Dit is het 15 dagen dieet, je kunt hem zelf altijd nog aanpassen, het is maar hoe jij het wilt;)

Dag 1- 400 kcal-50 situps

Dag 2- 300 kcal-50 situps

Dag 3- 200 kcal-50 situps

Dag 4- 100 kcal-50 situps

Dag 5- vasten- 20 situps

Dag 6- 300 kcal-75 situps

Dag 7- 200 kcal-100 situps

Dag 8- 50 kcal- 100 situps

Dag 9- 200 kcal- 100 situps

Dag 10- Vandaag mag je alles eten, alleen geen snoep;)- 200 situps+30 minuten hardlopen

Dag 11- 50 kcal-geen oefeningen

Dag 12- 150 kcal- 100 situps

Dag 13- 50 kcal- 100 situps

Dag 14- Fruit dag, verdeel deze dag 1 stuk fruit over heel de dag,-200 situps

Dag 15- Vasten- 200 situps

Hiermee val je zeker 3 kg af!

NU KUN JE WEER OPNIEUW BEGINNEN:D